橙汁煮百里香法式雞腿配小米
看見這個菜式的名字,就是一個營養均衡的美味套餐,小米、雞腿、蔬菜齊備,大人小孩都合適,是一頓方便的溫馨晚餐。
材料(4人用)
雞腿 4 隻
橙 1 個
百里香 1 把
橙皮酒 Cointreau 2湯匙
紅葱頭 5粒
蘑菇 5粒
茄膏 1 罐
清雞湯 100ml
小紅蘿蔔 10個
即食脫水小米Couscous 300g
海鹽 適量
做法
1.紅葱頭去皮切片,蘑菇切片。
2.燒熱生鐵煎鑊,加油,放入雞腿,皮向下煎至金黃。反轉,轉小火繼續煎至金黃。取出。
3.橙切半,橙皮切絲備用。
4.用另一鐵鍋,下油,燒熱,放入紅葱頭爆香,加入蘑菇炒勻,加橙皮酒、百里香,榨半個橙汁入鍋,倒入清雞湯及茄膏煮滾。
5.將雞腿放入鐵鍋浸煮至熟,試味,加海鹽調味。
6.同一時間,準備小米飯。小米加入鐵鍋,加入相同比例的水,拌勻,下少許橄欖油拌勻。加蓋,中火煮飯4分鐘;鍋內同時放蒸架,將小紅蘿蔔蒸熟。煮好的小米飯,以海鹽調味。
7.餐碟上放小米飯、紅蘿蔔,一邊放雞腿,淋上煮雞腿的紅葱頭、蘑菇醬汁,撒少許橙皮碎。上桌。
貼士
橙皮只用橙色部分,不要切到白色,否則味道會苦。
飲食男女 . 梁祖堯食譜 《祖堯煮場》
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